今この瞬間にフォーカスする、写真もマインドフルネス
以前マインドフルネスという概念を聞いた時には、わりと当たり前というか、
今思うと全然しっくりと来ていなかったんだなと思います。
このマインドフルネス、要するに過去や未来に患うことなく、今この瞬間に
フォーカスすることで、心配事や悩みを軽減する方法として、最近認知されている
ようです。
このことを初めて聞いた時は、全く腑に落ちていなかったですが、
今はわりとわかりかけてきました。
自分の思考を振り返ると、ついつい忙しいと思うことが多かったのですが、
この忙しいと思うことも、実は未来を予想して、あれをしてこれをしてなんて
想像してしまい、だからこの作業を終えたら、次はこの作業をやり、
その次はというように、未来を予想・想像してしまうことから忙しいんだなと
思っているということに、最近気づいたんです。
知っている人にとっては、これって当たり前のことかもしれないですが、
僕の中では、アハ体験に近いものを感じました。
そうか、忙しいと思っているということは、今フォーカスしているのではなく、
未来にフォーカスしていたんだなと、自分で認知することができました。
そうやって、自分が今過去・未来・現在どこにフォーカスしているか、
自分でチェックすると、面白いもので自分の思考の癖がわかります。
そして、私はある時から過去は後悔しないという決意をしてからは、
あまり過去を振り返ることがなくなったので、基本的に後悔することが
多少はあるものの、激減しました。
そして、私の仮説ですが、忙しいと思うことも、未来にフォーカスしているから
生まれてくる感情・思考だとしたら、今まで以上に今にフォーカスすることで、
忙しさから解放されるのかなと思っています。
というのも、今日も写真の撮影していたんですけれども、
写真って基本今にフォーカスして、あまり過去・未来にフォーカスしないと思う
ですよ。
そもそも写真を撮っていると、その瞬間をキャッチしたい、今にフォーカスせざる
終えなくて、それ以外のことはあまり考えれれないんじゃないかなと。
友人も言っていたんですけれども、写真は一種の瞑想のようなもので、
写真を撮ることで、心が穏やかになると言っていたのも、実はマインドフルネス
の今にフォーカスしていることと関係しているんだと思います。
ネットで調べてみると、写真療法なんてものがあるんですね。
https://www.shashin-ryoho.com/写真療法とは/
いずれにせよ、写真をすることはまず基本的にお勧めですが、
これまで以上の《今》にフォーカスすることで、よりストレスが軽減され、
より穏やかに過ごせるんだと思っています。